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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不(bù)要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联(lián)系(xì)，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克(kè)拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒ庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思u)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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